心と身体のバランスを整える

最近の激しい寒暖差や気圧の変化、さらに過敏な方は一昨日あたりからニュースにもなっている太陽フレアによる磁気嵐の影響などでなんとなく体調不良を感じたりしていませんか？

最近はあまり聞かなくなった気もしますが、五月病ともよく言われる体調不良は、自律神経の乱れで起こるようです。

自律神経を整えるためには、質の良い睡眠、朝日を浴びて体内時計をリセット、3食きちんと食事をとる。軽い運動などが効果的だそうです。

また、ストレス解消には趣味の時間を作り仕事から解放する時間をもつ、好きな音楽を聞くだけでもストレスは軽減されらるようです。

地球規模で温暖化がすすみ環境の変化や気候変動、ストレス社会と私たちをとりまく環境も色々ありますが、自分の心と身体の健康を保つためにも、できることはたくさんあると思います。

ショートスリーパーの私ですが最近は少し早く寝て、その分少し早起きをしてコップ一杯の白湯を飲みストレッチをしてから家事をするようにしてみました。

みなさんもそれぞれ自分にあった方法で体調を整えてくださいね。